Program Diet

Barangkali resep ini cukup berat buat Anda, tapi mudah-mudahan akan memberi banyak
keuntungan nantinya. Orang yang kelebihan berat badan akan mudah menderita penyakit gawat,
seperti tekanan darah tinggi, sesak nafas, tidak dapat tidur, penyakit jantung, penyakit ginjal,
dan gangguan hati. Menurunkan berat badan sungguh memerlukan kemauan keras.
Ada beberapa jenis makanan untuk menghindari kelebihan berat, yaitu:

- Apel segar berukuran sedang, besarnya 75 kalori
- Pisang kecil, 100 kalori
- Wortel sedang, 20 kalori
- Setangkai seledri, 8 kalori
- Jeruk sedang, 70 kalori

Lebih Baik Langsing

Kalau Anda langsing dan normal, kesehatan Anda cukup baik. Barangkali Anda lebih baik tetap
dalam keadaan seperti itu, karena orang yang langsing sering lebih panjang usianya, asalkan ia
tidak menderita suatu penyakit yang melemahkan tubuh seperti TBC.

Tetapi jika berat badan Anda terlalu rendah, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter untuk
memastikan tidak ada gangguan yang serius.

Ada dua jenis orang kurus. Jenis yang pertama kekar dan bersemangat, seperti anjing pemburu.
Orang seperti ini jarang sakit, dan kuat makan, tapi tidak pernah bertambah berat. Karena giat
gerak badan, mereka membakar habis energinya. Kebanyakan mereka ingin menambah sedikit
berat badan agar kelihatan lebih tampan. Mereka dapat berbuat demikian, asalkan mereka
menambah secukupnya saja.

Jenis kedua tidak kekar dan bersemangat. Mereka kekurangan tenaga dan semangat. Kebanyakan mereka lekas lelah dan sering berpikir tentang kesalahan yang mereka perbuat. Mereka selalu
cemburu melihat orang lain makan dengan nikmat, sedang alat pencernaan mereka sendiri sering
mengalami kesulitan mencerna makanan yang biasa sekalipun. Makanan yang mewah-mewah
biasanya membuat mereka sakit. Karena jarang sekali dapat menghabiskan sajian yang
dihidangkan, mereka hanya makan beberapa suap dan merasa sudah kenyang.

Apa yang salah dengan golongan ini? Mereka mungkin mempunyai lambung kecil yang rendah
kapasitasnya. Orang seperti itu dapat tertolong dengan sering makan walau sedikit, bisa juga
dengan minum sari buah diantara waktu makan.

Semua orang seperti itu harus mengalami pemeriksaan sinar-X pada alat pencernaan mereka untuk menyingkirkan kemungkinan adanya penyakit tersembunyi. Pemeriksaan tinja diadakan untuk menyingkirkan kemungkinan adanya suatu cacing, infeksi amoeba, dan parasit berbahaya lainnya.

Pemeriksaan yang seksama untuk melihat banyaknya butir-butir darah merah dan butir-butir darah
putih dianjurkan agar dapat memastikan bahwa seseorang tidak sedang mengalami anemia. Air
seni harus pula diperiksa dengan teliti guna menyingkirkan kemungkinan adanya infeksi di dalam
ginjal atau kandung kemih.

Kecemasan yang disertai kegugupan adalah penyebab lain kurang nafsu makan. Anak yang merasa terbuang mungkin menderita sejenis kecemasan yang kronis, hingga ia kurang nafsu makan.
Akibatnya baru mulai kelihatan pada saat kekurangan gizi. Hanya dengan menempatkan dia dalam keadaan sekitar yang lebih menyenangkan biasanya akan memperbaiki nafsu makannya dengan
segera.

Di sini sifat mencari-cari kesalahan dan mengeritik tidak akan menolong, malahan hanya akan
memperdalam persoalan emosi anak itu. Beberapa tablet multivitamin bisa menolong menambah
nafsu makan dan mengembalikan fungsi tubuhnya pada keadaan normal.